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透過運動改善健康,關鍵在於氧耗量的提高。帶氧運動是指任何能增加您的心跳率以令您有少許喘氣流汗的運動,例如急速步行、緩步跑或踏單車。耗氧系統是指心臟、肺部、血管、肌肉。做帶耗運動時,會以脂肪作為主要的燃料。氧耗量是視乎您身體能然輸送氧氣到肌肉的效率,以及肌肉消耗多少氧氣作為能量而定。維持在某個階段及時間定期做運動,有助提高做運動時氧氣的吸收、輸送與使用的能力,從而改善「氧耗量」。

  • 功能限制及缺乏運動會令肌肉萎縮。
  • 減少肌肉的數目,尤其是使用帶氧的肌肉,從而減低持久性的活動能力。
  • 帶氧運動十分有利於記憶力。
  • 運動可以讓您舒減疲憊,少一點壓力,生活上及學業上減壓,身心平衡。
  • 可助大腦活躍,思考活化。
  • 增強身質,減少生病,能預防慢性疾病。
  • 運動有助身體脂肪的控制及燃燒,增強及鍛鍊肌肉的發展,以及改善身型體態。
  • 加強心肺功能。
  • 很多中風病友有心臟病,進一步減低運動量。
  • 強度或短衝令乳酸積聚,放鬆的帶氧運動可以令乳酸盡快釋放,減輕身體的乏力現象。

 

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