帶氧運動
透過運動改善健康，關鍵在於氧耗量的提高。帶氧運動是指任何能增加您的心跳率以令您有少許喘氣流汗的運動，例如急速步行、緩步跑或踏單車。耗氧系統是指心臟、肺部、血管、肌肉。做帶耗運動時，會以脂肪作為主要的燃料。氧耗量是視乎您身體能然輸送氧氣到肌肉的效率，以及肌肉消耗多少氧氣作為能量而定。維持在某個階段及時間定期做運動，有助提高做運動時氧氣的吸收、輸送與使用的能力，從而改善「氧耗量」。
- 功能限制及缺乏運動會令肌肉萎縮。
- 減少肌肉的數目，尤其是使用帶氧的肌肉，從而減低持久性的活動能力。
- 帶氧運動十分有利於記憶力。
- 運動可以讓您舒減疲憊，少一點壓力，生活上及學業上減壓，身心平衡。
- 可助大腦活躍，思考活化。
- 增強身質，減少生病，能預防慢性疾病。
- 運動有助身體脂肪的控制及燃燒，增強及鍛鍊肌肉的發展，以及改善身型體態。
- 加強心肺功能。
- 很多中風病友有心臟病，進一步減低運動量。
- 強度或短衝令乳酸積聚，放鬆的帶氧運動可以令乳酸盡快釋放，減輕身體的乏力現象。
